Calcolo BMI: scopri il tuo indice di massa corporea

01 — Che cos’è

Cos’è il BMI (indice di massa corporea)

Il BMI, sigla di Body Mass Index e in italiano indice di massa corporea (IMC), è il rapporto tra il peso di una persona e il quadrato della sua altezza. È stato proposto nel 1832 dallo statistico belga Adolphe Quetelet — per questo si parla anche di indice di Quetelet — e oggi è lo strumento di screening del peso più usato al mondo: lo adottano l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il Ministero della Salute e l’Istituto Superiore di Sanità.

Il suo successo dipende dalla semplicità: servono solo due misure, peso e altezza, e una divisione. Con quelle due misure si ottiene un numero che permette di collocare una persona in una delle categorie di peso riconosciute a livello internazionale. A livello di popolazione, il BMI è un ottimo indicatore: paesi e sistemi sanitari lo usano per stimare la diffusione di sovrappeso e obesità e per confrontare gruppi diversi nel tempo. L’Istituto Superiore di Sanità ricorda che in Italia, tra gli adulti, circa la metà rientra nel normopeso, mentre oltre un terzo è in sovrappeso e circa uno su dieci è obeso.

Ma il BMI ha un limite strutturale che va capito prima di usare il risultato: non misura il grasso corporeo. Due persone con lo stesso BMI possono avere composizioni corporee molto diverse — una può essere muscolosa, l’altra avere più grasso addominale — e il numero non distingue i due casi. Il BMI non dice nemmeno dove si trova il grasso: il grasso addominale, quello intorno alla vita, è associato a un rischio maggiore rispetto al grasso distribuito altrove. Per questo il BMI va letto come un primo controllo, un segnale che indica se vale la pena approfondire, non come un verdetto sulla salute di una persona.

La formula completa, con gli esempi passo passo, la versione imperiale in libbre e pollici e la formula per Excel, è spiegata nella guida come si calcola il BMI.

02 — Le categorie

La tabella OMS: i valori del BMI

L’Organizzazione Mondiale della Sanità classifica il BMI degli adulti in quattro fasce principali, con l’obesità suddivisa in tre classi di gravità crescente. I valori sono gli stessi per uomini e donne e per tutte le età adulte.

BMI (kg/m²)	Categoria	Che cosa significa
< 18,5	Sottopeso	Peso sotto l’intervallo normale
18,5 – 24,9	Normopeso	Intervallo considerato normale
25,0 – 29,9	Sovrappeso	Peso sopra l’intervallo normale
30,0 – 34,9	Obesità classe I	Obesità moderata
35,0 – 39,9	Obesità classe II	Obesità grave
≥ 40,0	Obesità classe III	Obesità molto grave

La tabella completa, con le sotto-classi del sottopeso e il peso ideale per ogni altezza da 150 a 200 cm, è nella pagina valori BMI. Lì trovi anche uno strumento per verificare subito in quale categoria cade un qualsiasi valore di BMI.

03 — Come misurarsi

Come misurare peso e altezza correttamente

Un BMI sbagliato nasce quasi sempre da misure sbagliate. Per il peso, pesati al mattino, dopo essere andato in bagno e prima di colazione, con indumenti leggeri e sempre sulla stessa bilancia, appoggiata su una superficie dura e piana. Per l’altezza, togli le scarpe, stai con la schiena e i talloni contro una parete, guarda dritto davanti a te e fai segnare il punto più alto della testa con un libro o una squadretta. L’errore più comune è inserire l’altezza in centimetri nella formula che vuole i metri: 175 cm sono 1,75 m, e il quadrato va calcolato su 1,75, non su 175.

Ripeti la misura per due o tre giorni di seguito e usa la media: il peso varia di un chilo o due nell’arco della giornata per acqua, pasti e attività fisica, e un singolo valore può ingannare. Se vuoi seguire l’andamento nel tempo, pesati sempre nelle stesse condizioni e annota i valori: un controllo una volta al mese è più che sufficiente per un adulto sano.

Il BMI da solo non basta

Se il tuo BMI cade fuori dal normopeso, la domanda giusta non è “quanto devo dimagrire in fretta”, ma “che cosa sta misurando davvero questo numero, nel mio caso?”. Un uomo che si allena con i pesi può avere un BMI di 27 e una percentuale di grasso bassa; una donna in menopausa può avere un BMI normale e una circonferenza vita alta. Per questo il calcolatore qui sopra mostra anche il tuo intervallo di peso ideale e il BMI Prime, e il sito offre due strumenti complementari: il calcolo della massa grassa e del peso ideale, che stima la percentuale di grasso con la formula di Deurenberg e con il metodo US Navy, e la pagina BMI per età e bambini, che spiega perché le soglie non cambiano con l’età ma cambia la composizione corporea.

Per i risultati specifici, usa gli strumenti dedicati: calcolo BMI donna e calcolo BMI uomo tengono conto delle differenze di composizione corporea e di circonferenza vita, pur usando la stessa formula e le stesse soglie OMS.

Domande frequenti

Domande frequenti sul BMI

Cos’è il BMI?

Il BMI, indice di massa corporea (in inglese Body Mass Index), è il rapporto tra il peso in chilogrammi e il quadrato dell’altezza in metri. È una misura di screening usata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità per classificare il peso di un adulto in sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità. Non misura direttamente il grasso corporeo e non è una diagnosi.

Come si calcola il BMI?

La formula è BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)². Esempio: una persona di 70 kg e alta 1,75 m ha un BMI di 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Con le unità imperiali la formula è BMI = 703 × peso (lb) ÷ altezza (in)². La guida completa con esempi è nella pagina sulla formula del BMI.

Qual è il BMI normale?

Secondo l’OMS, il BMI normale — il normopeso — è tra 18,5 e 24,9. Sotto 18,5 si parla di sottopeso, tra 25 e 29,9 di sovrappeso, da 30 in su di obesità (classe I 30–34,9, classe II 35–39,9, classe III da 40).

Il BMI è uguale per uomo e donna?

Sì: formula e soglie OMS sono identiche per uomini e donne. Quello che cambia è la composizione corporea — a parità di BMI, in media, le donne hanno una percentuale di grasso corporeo più alta degli uomini — e la circonferenza vita di riferimento (88 cm per le donne, 102 cm per gli uomini). Vedi le pagine dedicate al calcolo BMI donna e al calcolo BMI uomo.

Il BMI vale anche per i bambini?

No, non con le soglie degli adulti. Per bambini e ragazzi dai 2 ai 20 anni si usano i percentili BMI per età e sesso (CDC/OMS): sotto il 5° percentile sottopeso, dal 5° all’85° normopeso, dall’85° al 95° sovrappeso, dal 95° in su obesità. Usa lo strumento nella pagina BMI per età e bambini e confronta sempre il risultato con il pediatra.

I miei dati vengono salvati?

No. Il calcolo avviene interamente nel tuo browser: altezza e peso non vengono inviati a nessun server, non vengono registrati e non vengono condivisi. Puoi anche copiare il link con i tuoi valori per ritrovarli in seguito.

Il BMI è affidabile?

Il BMI è uno strumento di screening utile a livello di popolazione e come primo controllo, ma ha limiti noti: non distingue massa grassa e massa muscolare, non considera dove si accumula il grasso e non tiene conto di età, sesso ed etnia. Un atleta molto muscoloso può avere un BMI alto pur essendo in salute. Per questo va letto insieme ad altre misure, come la circonferenza vita.

Come abbiamo verificato: 70 kg / 175 cm → BMI 22,9; peso ideale 56,7–76,3 kg; BMI Prime 0,91. I valori sono stati calcolati a mano e confrontati con lo strumento.

Fonti: OMS/WHO — Obesity and overweight; Ministero della Salute — Indice massa corporea (IMC); ISSalute — BMI, indice di massa corporea. Ultimo aggiornamento: 11 novembre 2026.