Valori BMI: tabella e classificazione

01 — La tabella ufficiale

La classificazione OMS completa

L’Organizzazione Mondiale della Sanità classifica il BMI degli adulti in quattro fasce principali. Il sottopeso e l’obesità sono ulteriormente suddivisi in sotto-classi, che aiutano a capire la gravità della situazione. La tabella qui sotto è la versione completa, con tutte le sotto-classi.

BMI (kg/m²)	Categoria	Sotto-classe
< 16,0	Sottopeso	Grave magrezza
16,0 – 16,9	Sottopeso	Magrezza moderata
17,0 – 18,4	Sottopeso	Magrezza lieve
18,5 – 24,9	Normopeso	—
25,0 – 29,9	Sovrappeso	Pre-obesità
30,0 – 34,9	Obesità	Classe I (moderata)
35,0 – 39,9	Obesità	Classe II (grave)
≥ 40,0	Obesità	Classe III (molto grave)

Due precisazioni importanti. La prima: le soglie sono le stesse per uomini e donne e per tutte le età adulte, e non cambiano con l’età. La seconda: le categorie sono convenzioni statistiche, non confini netti della salute. Il rischio di diabete o malattie cardiovascolari non salta da zero a cento quando il BMI passa da 24,9 a 25,0: cresce gradualmente con il valore. Una persona con BMI 25,1 e una con BMI 24,9 sono praticamente uguali, pur essendo in due categorie diverse. Per questo il numero esatto conta più della categoria, e per questo il calcolatore mostra sempre entrambi.

Che cosa significa ogni categoria

Sottopeso (sotto 18,5). Un BMI basso può dipendere dalla costituzione, da un’alimentazione insufficiente o da una condizione di salute. Il sottopeso grave (sotto 16) richiede una valutazione medica, soprattutto se il peso continua a scendere. Anche il sottopeso, come il sovrappeso, è associato a rischi: ossa più fragili, sistema immunitario più debole, e nelle donne alterazioni del ciclo mestruale.

Normopeso (18,5–24,9). È l’intervallo associato, a livello di popolazione, al rischio più basso di malattie legate al peso. Non è una garanzia di salute: una persona nel normopeso può avere una circonferenza vita alta o altri fattori di rischio. Ma è l’intervallo da mantenere, con alimentazione equilibrata e movimento regolare.

Sovrappeso (25–29,9). L’OMS lo chiama anche pre-obesità. Il rischio di diabete di tipo 2, pressione alta e malattie cardiovascolari inizia ad aumentare in questa fascia, e cresce con il valore e con la circonferenza vita. È la fascia in cui un cambiamento di abitudini ha il maggiore effetto preventivo.

Obesità (da 30 in su). Le tre classi indicano una gravità crescente: la classe I (30–34,9) è obesità moderata, la classe II (35–39,9) grave, la classe III (da 40) molto grave. In queste fasce il rischio di complicazioni è significativo e una valutazione medica è il passo giusto, senza diete drastiche fai-da-te.

Il BMI Prime: un altro modo di leggere lo stesso numero

Accanto al BMI esiste un indicatore meno noto ma utile, il BMI Prime: è il rapporto tra il proprio BMI e il limite superiore del normopeso, cioè 25. Si calcola con una divisione semplice: BMI Prime = BMI ÷ 25. Un BMI di 22,9 dà un BMI Prime di 0,91, che significa “sono al 91% del limite superiore del normopeso”. Un BMI di 30 dà un BMI Prime di 1,20, cioè “sono il 20% sopra il limite”. Il vantaggio del BMI Prime è che rende immediato il confronto: sotto 1 sei nel normopeso o sotto, sopra 1 sei sopra il normopeso, e la distanza da 1 dice di quanto. Il calcolatore di questo sito mostra il BMI Prime per ogni risultato, accanto alla categoria OMS. Non è un indicatore ufficiale dell’OMS — è solo un’altra lettura dello stesso numero — ma per molte persone è più intuitivo della tabella: “0,91” dice subito che si è dentro l’intervallo, “1,24” dice subito che si è sopra di quasi un quarto.

Un’ultima avvertenza sulla lettura delle categorie: il BMI è una misura di screening, e le categorie sono convenzioni. Non esiste un interruttore che si accende a 25,0 o a 30,0: il rischio cresce gradualmente con il valore, e due persone vicine a una soglia — una a 24,9 e una a 25,1 — sono praticamente identiche dal punto di vista della salute. Quello che conta è il numero esatto, l’andamento nel tempo e il resto del quadro: circonferenza vita, pressione, analisi del sangue, attività fisica. La tabella serve a orientarsi, non a giudicare.

02 — Peso ideale per altezza

Quanto dovrei pesare per la mia altezza?

La tabella qui sotto traduce l’intervallo di normopeso in chilogrammi, per ogni altezza da 150 a 200 cm. Il peso ideale non è un numero unico: è l’intervallo tra il peso corrispondente a un BMI di 18,5 e quello corrispondente a un BMI di 24,9. Per calcolarlo: peso minimo = 18,5 × altezza (m)², peso massimo = 24,9 × altezza (m)².

Altezza	Peso ideale (BMI 18,5–24,9)	Altezza	Peso ideale (BMI 18,5–24,9)
150 cm	41,6 – 56,0 kg	152 cm	42,7 – 57,5 kg
155 cm	44,4 – 59,8 kg	157 cm	45,6 – 61,4 kg
160 cm	47,4 – 63,7 kg	162 cm	48,6 – 65,3 kg
165 cm	50,4 – 67,8 kg	167 cm	51,6 – 69,4 kg
170 cm	53,5 – 72,0 kg	172 cm	54,7 – 73,7 kg
175 cm	56,7 – 76,3 kg	177 cm	58,0 – 78,0 kg
180 cm	59,9 – 80,7 kg	182 cm	61,3 – 82,5 kg
185 cm	63,3 – 85,2 kg	187 cm	64,7 – 87,1 kg
190 cm	66,8 – 89,9 kg	192 cm	68,2 – 91,8 kg
195 cm	70,3 – 94,7 kg	197 cm	71,8 – 96,6 kg
200 cm	74,0 – 99,6 kg

Per altezze intermedie, usa il calcolatore BMI: inserisci la tua altezza e il peso ideale appare automaticamente nel risultato. Per una stima della percentuale di grasso, vedi la pagina massa grassa e peso ideale; per il metodo di calcolo, la guida formula BMI.

Domande frequenti

Domande frequenti sui valori BMI

Quali sono i valori del BMI normale?

Secondo l’OMS, il BMI normale (normopeso) è tra 18,5 e 24,9. Sotto 18,5 è sottopeso, tra 25 e 29,9 sovrappeso, da 30 in su obesità: classe I 30–34,9, classe II 35–39,9, classe III da 40.

Che cos’è il BMI Prime?

Il BMI Prime è il rapporto tra il proprio BMI e il limite superiore del normopeso (25). Si calcola come BMI ÷ 25: un BMI Prime di 0,92 (BMI 22,9) significa che sei al 92% del limite; un BMI Prime sopra 1 significa che sei sopra il normopeso. È solo un altro modo di leggere lo stesso numero.

Il BMI 25 è normopeso o sovrappeso?

Sovrappeso. Il normopeso finisce a 24,9: un BMI di 25,0 cade già nella fascia del sovrappeso, anche se di pochissimo. Le soglie sono convenzionali, e un valore di 25,0 è molto diverso da un valore di 29,9, pur essendo nella stessa categoria.

I valori del BMI sono uguali per uomo e donna?

Sì. L’OMS usa le stesse soglie per uomini e donne e per tutte le età adulte. Cambia la composizione corporea a parità di BMI, non la classificazione.

Che cosa significa sottopeso grave?

Il sottopeso si suddivide in tre sotto-classi OMS: lieve 17,0–18,4, moderato 16,0–16,9, grave sotto 16,0. Più il valore è basso, più è opportuna una valutazione medica, soprattutto se il peso continua a scendere.

Dove trovo il peso ideale per la mia altezza?

Nella tabella qui sotto: per ogni altezza da 150 a 200 cm trovi l’intervallo di peso corrispondente al normopeso (BMI 18,5–24,9). Lo stesso intervallo è calcolato automaticamente dal calcolatore BMI per l’altezza che inserisci.

Fonti: OMS/WHO — Obesity and overweight; ISSalute — BMI, indice di massa corporea; Ministero della Salute — Sovrappeso e obesità; OMS Europa — Obesity. Ultimo aggiornamento: 11 novembre 2026.